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BMI,FFMI指数完整盘算公式,自然的极限肉量,一个公式就能解决

发布时间:2021-11-15 00:06:02人气:
本文摘要:FFMI(Fat Free Mass Index)无脂肪质量指数,你可以通过这个值大致判断是否靠近自然极限肌肉量一般人群只需要看一下BMI,相识自己是否超重即可先看BMI(Body Mass Index)身体质量指数,判断你太瘦或者太重或者正常盘算公式是(体重公斤数/身高米数的平方)(kg/m二次方)成人的正常值应该维持在18.6到24.9之间低于就是太瘦,高于就是太重,凭据研究讲明超重人群(肌肉量少,体脂率高的)对于糖尿病,心血管疾病,恶性肿瘤等慢性疾病有更高的风险太瘦的

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FFMI(Fat Free Mass Index)无脂肪质量指数,你可以通过这个值大致判断是否靠近自然极限肌肉量一般人群只需要看一下BMI,相识自己是否超重即可先看BMI(Body Mass Index)身体质量指数,判断你太瘦或者太重或者正常盘算公式是(体重公斤数/身高米数的平方)(kg/m二次方)成人的正常值应该维持在18.6到24.9之间低于就是太瘦,高于就是太重,凭据研究讲明超重人群(肌肉量少,体脂率高的)对于糖尿病,心血管疾病,恶性肿瘤等慢性疾病有更高的风险太瘦的人群会有营养不良,骨质疏松,猝

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死等康健疾病这个值对于常年健身,肌肉高的人群不适用,因为通常这些人的值都是偏高的接下来是FFMI,他的公式是:体重公斤数×(1-体脂率)÷身高米数的二次方这个值可以盘算出你的肌肉量是否靠近自然极限,凭据实验得出男性:18-19这个区间属于一般人的平均值当你的值突破26险些是不行能通过自然训练获得的肌肉量,有个例基因极好的可以到达固然理论上说,自然没有极限,可是FFMI值越大,你就会长得越慢女性:15-16的区间为平均值凌驾22险些一定用药大家可以算算自己的值是几多,距离自然“极限”另有多远,在评论区告诉
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